北京儿童医院顺义妇儿医院泌尿外科医生莫志强介绍，有研究显示，近50年以来，男性精子数量下降幅度超过60%，降低一半以上。这一研究表明，威胁人类社会的不只是老龄化，还有精子质和量的持续下降。

 

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精子质量与寿命也有关联

 

上述研究对1973年至2018年间的文献，包含6个大洲、53个国家、5万多份精液样本进行了分析。结果显示，1973年，全球男性平均精子浓度约1.01亿个精子/毫升，2018年，仅约4900万/毫升。精子数量下降62%，精子浓度下降51.6%。值得注意的是，精液质量下降速度在加快，2000年前，每年下降约1.16%，2000年后每年下降2.64%。

 

发表在《人类生殖学快讯》上的研究报告称：“数据还显示，21世纪全球范围精子数量的缩减仍在持续加剧。”

 

研究发现，精子数量正以约每年1.1%的速度下降。

 

甚至还有专家预言，如果继续如此下降，2045年男性精子数量将归零，男性或将“绝精”，绝大多数夫妇需要辅助生育。

 

莫志强认为，现阶段这一结论似乎危言耸听，男性生殖力确实还没有降低到这个程度，但是值得大家警醒，同时建议男性做好育前检查，保护好自己的生育力。

 

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上述研究的共同作者、西班牙穆尔西亚大学预防医学和公共卫生学教授海梅·门迪奥拉说：“有研究指出，暴露于化学物质和环境污染物中会导致‘下丘脑-垂体-性腺’轴心出现激素紊乱，从而干扰精子的产生。”这位研究人员说，除了不良的生活习惯和当前的环境因素外，还必须注意的一点是“产前暴露，因为胎儿时期是睾丸发育的关键时期”。因此可以说，这一危机已经酝酿了几十年。

 

美国芒特西奈伊坎医学院的沙娜·斯旺教授在一篇文章中指出，精子浓度低不仅会影响男性的生育能力，而且对男性的总体健康也有重要影响，并且与其他一些不良趋势有关，例如睾丸发育不全综合征等。此外，精子质量差与“死亡率和发病率升高，以及预期寿命缩短”之间也存在关联。

 

不过，也有观点认为，精子数量下降给人类社会造成的威胁被夸大了。

 

这种观点认为，上述研究分析了精子浓度和数量，并未分析精子活力和形态等其他指标。此外，研究采用的精液质量参数是生育后男性的数据，并未明确配偶怀孕时男性精子水平的真实情况。而且，男性生殖能力牵涉许多因素，精子数量只是其一。

 

精子为什么变成了“少弱病残”？

 

不久前，“志愿者精子合格率不到20%”“云南省人类精子库倡议大学生捐精”等相关话题相继登上微博热搜。男性生育力也成为大众关心的问题。究竟哪些因素会影响精子质量？莫志强给出专业解读。

 

1.年龄增长

 

35岁是男性生育的分水岭，精液质量一般在30岁时开始出现倒退，35岁后明显下降。从生殖和遗传学的角度看，25~35岁是精子量和质量最佳时期，也是最佳生育年龄。35岁后生育力不断下降，受孕几率降低，流产、孩子患遗传病概率增加。除了遗传和疾病，不良的生活方式也是“杀”精元凶。

 

2.抽烟喝酒

 

烟酒对男性生殖危害甚大。烟草中的尼古丁等成分会抑制雄激素分泌、损伤精子。吸烟男性（包括二手烟）精子浓度比不吸烟者低57.4%，同时，精子活力也明显降低。长期酗酒也会损害睾丸生精功能，影响精子密度、活力等。当然，少量饮酒是允许的。

 

3.接触有毒有害物质

 

全球精子数量减少可能和邻苯二甲酸酯有关，这一物质被广泛用于食品包装、清洁剂、壁纸等，长期接触后可影响人体内分泌系统，使精液质量下降。此外，汽车尾气中的二噁英也有生殖毒性；洗发水、化妆品等含环境雌激素，也可以影响内分泌，影响精子发育。

 

4.缺乏运动

 

研究表明，缺乏运动导致的身体肥胖与不育密切相关。肥胖者少精症发病率是正常体重人群近3倍。肥胖还与雌激素的蓄积有关系。缺乏活动的人、长期久坐的人精液质量有问题的比例明显上升，比如互联网行业从业者，睾丸等生殖器官长期受束缚，会影响局部血液循环，改变局部温度，均不利于精液质量。

 

5.精神压力

 

现代中青年生活和工作压力明显增大，将直接影响精液质量，这可能与压力激素——皮质醇释放有关，皮质醇可以降低雄激素水平，影响精子产生。

 

6.缺乏营养素

 

现代社会虽然物质丰富，但饮食不均衡也广为存在。和男性生育有关的主要包括锌、硒、钙、维生素等微量元素，长期偏食可能导致缺乏锌、硒等，导致精液质量下降。

 

7.局部高温

 

经常穿紧身裤、泡温泉、蒸桑拿可能导致阴囊温度升高，对生精产生影响。睾丸温度在37℃~38℃时，精子产生将会严重崩溃；若温度40℃，几乎没有生殖细胞能存活。

 

怎么才能有效提升“精”力？

 

1.戒烟限酒。

 

2.远离有害环境。

 

避免长期接触农药、油漆、洗涤剂等；避免长期暴露于严重空气污染环境；尽量减少使用塑料制品，尽量使用不含环境激素的日用品等。

 

3.锻炼。

 

适度体育活动，建议成年男性每周150~300分钟的中等强度锻炼。将体重指数（BMI）控制于正常范围（18.5~23.9）。

 

4.合理饮食。

 

适当补充富含蛋白质、锌、硒、维生素E等的食物，如坚果、鱼肉、贝类、水果、绿色蔬菜等。

 

5.保持“胯下”凉爽。

 

孕育之前，避免桑拿、泡温泉，不把发热的食物、笔记本电脑放在胯上，裤子需宽松，减少久坐和长途骑行。

 

6.适当减压。

 

可以尝试通过深呼吸、散步、听音乐、运动等方式来宣泄情绪。

 

来源 | 羊城晚报·羊城派综合央广网、参考消息网、中国新闻周刊