■ 晨昏颠倒

 

　　春节期间，许多人通宵达旦看电视、玩牌或聊天畅谈，直到天亮才上床睡觉。过度的体力和脑力付出会引发疲劳感。肌肉长时间处于高度紧张状态，得不到休息和放松，会产生大量代谢废物。它们随血液循环到达身体各处，严重时会损害神经系统，出现睡眠紊乱。

 

　　周玮建议，“阳康”后即使过节也应该早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。此外，睡前用热水泡脚有助于加快血液循环，起到解乏、安眠的作用。

 

　　■ 大鱼大肉

 

　　节日里亲友相聚，少不了鸡鸭鱼肉这样的“硬菜”。有的人走亲访友辗转大小饭局，暴饮暴食的生活方式打破了“一日三餐”的肠胃工作节律。过多食用辛辣油腻食物会刺激肠胃。尤其对于“阳康”者而言，肠胃功能可能受到一定的影响，吃多、吃杂很容易加重肠胃负担，导致“食积”胀气或肠胃急性炎症，诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

 

　　周玮建议，应坚持一日三餐的进食规律，少吃零食，少摄入高脂肪、高热量食物，应尽可能选择易消化的食物，保证食物种类多样化。建议饮食清淡不油腻，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。

 

　　■ 大量饮酒

 

　　新春佳节是阖家团圆、走亲访友的日子，免不了会把酒言欢、觥筹交错。每年春节，各大医院都会收治不少因过量饮酒导致的胰腺疾病患者。对于“阳康”者而言，喝酒之后，摄入大量酒精会对上呼吸道产生刺激，感染后的咽喉疼痛、咳嗽等症状很容易被诱发；感染新冠病毒后，人的身体机能有所下降，更容易损伤肝肾。

 

　　周玮建议，刚刚“阳康”的人不可饮酒，避免饮酒对心肌、肝肾功能等的损害。如果非要饮酒，应等身体完全恢复。至少要从转阴开始恢复2至3周且没有症状的情况下再少量饮酒，且以低度酒为宜。