“前一段时间，不少人感染新冠病毒，除了呼吸道、肺部以外，胃肠其实也受到影响，一些人除了发烧咳嗽还出现腹泻症状。如果前段时间出现过肠胃不适，那么过春节时在饮食上需要特别注意。”黄天生说，“很多人都想趁着春节好好补一补，但其实‘阳康’后的肠胃还是比较虚弱，需要一段时间的康复，饮食还是提倡清淡，建议吃一些身体容易消化吸收，不产生负担的食物。”

 

春节期间该如何合理饮食？黄天生提出以下建议。

 

清淡饮食

 

高油脂、高脂肪的食物要少吃，比如油炸类食物和坚果类食物。其次，辛辣、生鲜食物要少吃或不吃。春节饮食要多样化，注意合理搭配，可适当多吃蔬菜、粗粮，少吃腌制、油炸及刺激性食物，以保持均衡营养。

 

饮食要规律、适度

 

 

春节期间要注意合理安排作息时间，三餐尽量按时吃，不要人为地造成饥一顿饱一顿，不要因为在节假日期间就打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。更不要暴饮暴食，如果摄入超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。

 

饮酒需适量

 

 

对于“阳康”不久的病人最好不要喝酒，因为酒对心脏有刺激作用，增加心脏负担，提高心率，使人产生不适。即便是没有感染过新冠，也不要大量饮酒，因为过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，且尽量不空腹喝酒。同时，还要控制含咖啡因食物或饮料的摄入，以免刺激肠蠕动加重肠胃不适。

 

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原标题：《长宁医生提示：春节期间这样饮食，不给肠胃“添堵” | 爱申活暖心春》